ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਪਾਤਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਡ-ਮਿਸ਼ੇਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਪਤਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਔਰਤ ਪੀਐਮਐਸ, ਸੋਜਸ਼, ਅੰਡਕੋਸ਼, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਜਾਂ ਉਲਟ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਨਿਰੋਧਕਤਾ ), ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪਰ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਇਲਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੇਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੈਡੀਕਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ
- "ਸਾਈਕਲ" ਕਸਰਤ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹੈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉਤਾਰਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ, 8-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਬੈਕਗਰਾਊਸ਼ਨ.
- "ਬਿਰਛ" (ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੇ, ਕੰਧ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਯੋਨੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁਹਰਾਓ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਲੈਣ ਦੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਜਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨਾਲ ਹੀ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.