ਇੱਕ ਖੇਡ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿਸ਼ਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਫੌਜੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗਹਿਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ (ਧੂੜ, ਹਵਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਹਵਾ, ਸੌਰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ) ਇਸ ਤੇ ਹੋਰ ਬਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ਼ਮ ਵਾਧੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਚਮੜੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਐਕਸੈਕਟੀਰੀਅਰੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਸਕ੍ਰਿਆਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਸੇਬਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰ (ਪੀਓਰ) ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ microcirculation ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਖੇਡਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਚਮੜੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਸਜਾਵਟੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤੋਂ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੂਗਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
2. ਚਮੜੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਪੜਾਅ ਇਹ ਨੂੰ ਨਾਪਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਰੋਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ. ਸਫਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਜਾਂ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਲਕੇ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਧਨ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਪੋਰਰ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾਵੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਥਰਮਲ ਵਾਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਛਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਅੰਦਰਲੀ ਤਰਲ ਘਾਟਾ ਭਰਨਾ, ਪਾਣੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ) ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
4. ਸਰਦੀ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯੂਵੀ ਫਿਲਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
5. ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋਂ. ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਨੈਪਕਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਡ - ਰਿਮ (ਪੱਟੀ) ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
6. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਰਮ ਸਾਫ਼ੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਸੈਪਿਟਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਾਬਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਲ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਖਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਕਲੋਰੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ. ਪੂਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ. ਅਤੇ ਜੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੂਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਚਿਹਰੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਨ ( ਕੈਮੀਕਲ ਪਿੰਕਿੰਗ , ਡਰੈਬਰੇਸਨ, ਆਦਿ) ਲਈ ਹਮਲਾਵਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਦੋਂ ਬਰਫੀਆਂ "ਖਾਲ੍ਹੀ" ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ 2-3 ਦਿਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.