ਚਿਸ਼ਲਡ ਚਿੱਤਰ

ਜਦੋਂ ਬੀਚ ਦੀ ਸੀਜ਼ਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵਿਮਟਸਿਊਟ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਗੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਕ ਘਟੀਆ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ, ਵਾਲੀਅਮ? ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਗੰਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਫੈਟ ਪੁੰਜ. ਕੁਝ ਮਿਆਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਚਿੱਤਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਬਹੁਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਨਤਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਔਰਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲਈ, ਚਿਸਲਡ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਮੋਨਿਕਾ ਬੇਲੁਕੀ ਚੌਥੇ ਬੱਸ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਤੰਗ ਕਮਰ, ਲੰਮੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ - ਇਹ ਉਹ ਕੁੜੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਚੂਲੇ ਰਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਿੱਪਡ ਅੱਪ ਨੱਕ ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰੰਥ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣ ਗਏ. ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ! ਲੜਕੀ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਦੀ ਮੂਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੈਟਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਓ. ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਰਜਰੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ.

ਦੂਜਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ (ਸ਼ਤਰੰਜ ਚੈਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ). ਬਾਂਹਰਾਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਾਲਤੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਤਲੇ ਲੜਕੀਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੀ ਲੱਕੜੀ ਅਤੇ ਗੋਲ ਵਾਲਾ ਖਿੜਚਿੱਤ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਨੱਥਾਂ ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.