ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਔਸਤਨ ਉਮਰ 90 ਸਾਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋਕ ਅੰਕੜੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਜੀਵ-ਘੜੀ ਘੜੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੁਕਸ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ?
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਸਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਢਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਗ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਘੜੀ, ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਮੌਤ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਣ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਪਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਨੀਤ ਘੰਟੇ ਖਾਓ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਗ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਕ ਤਾਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗੇਗਾ.
- ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵ ਸੰਬੰਧੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਪਏ ਪਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਪੜਤਾਲ ਕਰੋ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਤੇ ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਸੌਖਿਆਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਬੌਰੀ-ਸ਼ੀਹ ਵੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜੈਵਿਕ ਘੜੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜੈਵਿਕ ਤਾਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਅਸਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 7 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੈਸਟਰੂਅਲ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ:
- ਪਰ 10 ਤੋਂ 12 ਤੱਕ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੂਰੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ;
- ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ 13 ਤੋਂ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨਿਊਨਤਮ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਤੇ 16 ਤੋਂ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ - ਜੂਸ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- 18 ਵਜੇ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਪਰ 21 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੇ ਕਾਫੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਅੱਖਾਂ ਵਾਲਾ ਅਣਪਛਾਤਾ ਚਿਹਰਾ.
ਪਰ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਹਰ ਚੀਜ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵੇਰਵਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਨਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਉਮਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.