ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰ ਸੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਠੰਢਾ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਝਲਕਾਰਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਫਸਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਧਮਕੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰੇ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ " .
ਡਰੈਗ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
ਇਸ "ਡ੍ਰੈਗਨ" ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਨਨ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਭਵ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਨੂੰ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੌਜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਖੌਤੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿਧੀ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿੱਧੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਠੰਢੇ ਪਸੀਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਿਸਤਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਧ' ਤੇ ਦਰਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਤੇ. ਕੁਝ ਸੈਕਿੰਡ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਔਬਜੈਕਟ" ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਰੰਗ, ਰੰਗ, ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੁਪਨੇ" ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਸਮਰਥ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਐਸਾਰ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰੋਂ ਜਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਹੁਣ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨਾਲ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਅਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਹੋ, ਬੁੱਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਾਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, "ਸਰੀਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ" ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਓ. ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਬਜ਼ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ?
ਪਰ ਫਿਰ ਕੀ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡਰ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਿਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਗਏ ਪੂਰੇ ਸੰਵਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਜੇਕਰ ਫੋਬੀਆ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਸ ਦੁਰਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. "Screws and screws" ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਕੁੱਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿਓ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਖ਼ਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਅਸਲੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚੁਣੋਂਗੇ? ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਲਈ? ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਸਿਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ "ਲੜਾਈ" ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਰੋਧੀ-ਹਮਲੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ' ਦੁਸ਼ਮਣ 'ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਸ਼ਾਇਦ ਦੰਭ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕਦੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ "ਅੱਖਰ" ਨੂੰ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੇ "ਰਾਖਸ਼ਾਂ" ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ hypnotherapy ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਹੁਤ ਬਹੁਮੁੱਲੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਠਾਓ. ਅੱਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ