ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਬਰਸਾਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਚਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਤੇ ਦਬਾਅ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਮਾਹਰ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਬਾਦੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਕਰਾਰ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬਰਾਈਆਊਟ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜੀ. ਫ੍ਰੀਡੇਨਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਹਿਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਧ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੋਗਰਾਮ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਗਤੀਵਾਦੀ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧੜਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਕਰਾਰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਕਾਰਨ:
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਚਾਰ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੇਤਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਕੰਮ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ (ਫੌਜੀ, ਡਾਕਟਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਮੁਲਾਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੈਟਿਟਸੌਕਿੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸਖਤ ਆਤਮ-ਸੰਜਾਮ ਜੇਕਰ ਕੰਮ ਪ੍ਰਚਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ;
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਹੋਂਦ ਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਨਯੂਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਬਰਕਰਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ:
- ਥਕਾਵਟ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਦੁੱਖ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾ;
- ਭਾਰ (ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਡਾਈਸਟ੍ਰੋਫਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਘਟਾਇਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
- ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ);
- ਪ੍ਰਗਤੀਵਾਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ;
- ਕੰਮ ਦੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਦੀ ਚੋਰੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲਣ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਥਕਾਵਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੀਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜੇ. ਗ੍ਰੀਨਬਰਗ ਨੇ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਕਰਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ:
- "ਹਨੀਮੂਨ" - 1 ਸਟੇਜ. ਮਾਹਿਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ, ਵਰਤਮਾਨ ਭਾਰਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟਕਰਾਉਣਾ, ਹਰ ਵਾਰ ਅਗਲਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- "ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ" - ਪੜਾਅ 2 ਸੁੱਤਿਆਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲੀਡ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਬੇਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਬੇਵਕੂਫ਼ੀ "ਲੀਨਜ਼". ਇਸ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਆਨਰੇਰੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਜਾਰੀ ਕਰੋ), ਤਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਤੇ.
- "ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ" - ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਰਕਹੋਲਿਜ਼ਮ ਥਕਾਵਟ, ਘਬਰਾ ਵਸੀਲਿਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- "ਸੰਕਟ" ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੱਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਮਨੋਰੋਗ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ
- "ਕੰਧ ਢੱਕਣ" - ਪੜਾਅ 5. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ (ਮਾਇਓਕਾੱਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਧਮਕੀ
ਭਾਵਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧੜਕਣ - ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਸੰਦੀਦਾ ਕੰਮ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਬੇਬੱਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ ਕੋਈ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ - ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਰਕਾਰ.
ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਬਾਦੀ
ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਲੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿਚ "ਔਖਾ" ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਉੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੌਧਿਕ ਬੋਝ;
- ਮਨੋ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਸਾਮਗਰੀ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ;
- ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ;
- ਟੀਮ ਵਿਚ ਟਕਰਾਅ.
ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਕਰਤਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ:
- ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਮਾਹਿਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦਰ ਕਰੋ;
- ਉਭਰ ਰਹੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਮਤੀ ਕੀ ਹੈ?
- ਕਿਸੇ ਦੇ ਰਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲਣ
ਮੈਡੀਕਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਭਰਮਾਂ, ਬੇਸਕਿਨਵਾਦ, ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਗੁਆਉਣ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਸਮੱਗਰੀ" ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਮੌਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਇਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.
ਮੰਮੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਮੰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਵਾਰਸ ਹੈ, ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ:
- "ਅਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਨਾ" ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਰਮਪਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਇੱਕ ਬਦਨੀਤੀ ਵਾਲੀ ਸਰਕਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਲੱਗਤਾ ਦਾ ਇੱਕ "ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਦਿਨ" ਹੈ;
- ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਬੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ;
- ਹੋਰ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨਗੀਆਂ;
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਸ਼ਿੰਗਾਰੋਲੋਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਮਸਾਜ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਤੇ ਜਾ ਕੇ - ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ;
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਬਲਾਕ" ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਕਰਾਰ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਵੈ-ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਥੇ 1,2,3 ਸਾਲਾਂ (ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਵਿੱਚ) ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ;
- ਮੈਂ ਕੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
- ਇਸ ਕੰਮ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?
- ਜੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡ ਦਿਆਂ ਤਾਂ ਕੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਢੰਗ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਸਾਓ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਰਬਾਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਕੰਮ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਗਠਨ, ਲੋਡ ਕਾਫੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ (ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਸਾਲ, ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਜਟ ਯਾਤਰਾ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਕੰਮ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ;
- ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ, ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡ ਦਿਓ;
- ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ "ਲੋੜਵੰਦ" ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਸਰਹੱਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
- ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਚੁਣੋ - ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ;
- ਜੇ ਕੰਮ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਿਕ ਬਰਸਾਤੀ - ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜਨਾ ਹੈ?
ਭਾਵਾਤਮਕ ਬਲਣ - ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਖਾਤਮੇ, ਨਯੂਰੋਸਿਸ ਵਰਗੇ ਰਾਜ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (ਮਾਨਸਿਕ) ਜਲਣ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ;
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਤੁਕੀ ਅਤੇ ਨਿਰਉਤਪਣ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਹਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ) ਗੁਪਤ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਵਾਉਣਾ;
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ ਜਾਉ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲੱਗਿਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਰਾਜ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ (ਸੰਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ).
ਭਾਵਾਤਮਕ ਬਲਣ - ਇਲਾਜ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਜੇ ਬਚਾਓ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਖਾਲਸਪੁਣੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਧਦੀ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਕੋਲ ਢੁਕਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜਿਹੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨਸ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਰਨਾਓਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼:
- ਨੋੋਟ੍ਰੋਪਿਕ;
- ਟ੍ਰੈਨਕਿਊਲਾਈਜ਼ਰਸ;
- ਸੁਸਤੀਆ;
- ਐਂਟੀ ਡਿਡੀਸ਼ਨਜ਼;
- ਚਿੰਤਾਜਨਕ