ਚੌਲ਼ 'ਤੇ ਡਾਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਆਹਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਾਵਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਜੰਗਲੀ (ਕਾਲਾ) ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਇਹ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਉਸਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚੌਲ਼ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟ ਚਾਵਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਢੁਕਵਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਾਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ - ਸੋਏ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਟਮਾਟਰ, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਇਹਨਾਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ "5 ਵਾਲੀਅਮ"
ਇੱਕ ਪੰਜ-ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਚਾਵਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਗੀ. ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਹਰੇਕ ਡੱਬਾ ਵਿਚ, ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਚੌਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ 4 ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋ. ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਓ. ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਚੌਲ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਪਾਣੀ ਭਰ ਦਿਓ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਇਕੋ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਦੂਜਾ ਗਲਾਸ ਲਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ 5 ਦਿਨ ਹੋਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਚੌਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਭਿੱਜ ਦਾ ਚੌਲ਼.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਜੂਸ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹਰੇ ਚਾਹ, ਸੇਬ
- ਲੰਚ: ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੋਭੀ ਅਤੇ 100-20 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਬੀਫ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਜੂਸ.
ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ, ਰੰਗਾਂ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਰਸਾਇਣ" ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਸਿਰਫ 5 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਸੇਬ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਕੇਫੇਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
- ਲੰਚ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਹੁਰ, ਚੌਲ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ
- ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ: ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਪਾਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਵੇਕ ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.