ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਫੜੀ ਹੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਈਟਸ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਾਭ ਲਉ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੀਟ, ਆਂਡੇ, ਮੱਛੀ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹਨ:
- ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਡੀਕੋਪ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਵੇਗੀ.
- ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ;
- ਮੰਗਲਵਾਰ - ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ;
- ਬੁੱਧਵਾਰ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਵੀਰਵਾਰ - ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਈਆਂ ਮੱਛੀਆਂ;
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਲੂ;
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਾਇਲ ਜਾਂ ਬੀਫ;
- ਐਤਵਾਰ - ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਸੋਮਵਾਰ - ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਲ;
- ਮੰਗਲਵਾਰ - ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ;
- ਬੁੱਧਵਾਰ - ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ.
ਬੇਸ਼ਕ, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਲਈ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ 2-3 ਕਿਲੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਗਲਤ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੁੱਗਣੇ ਨੰਬਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.