ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੋ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ - 10 ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ
ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੋਰੀ੍ਰੀਜ ਤੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਕੇਵਲ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ." ਅਜਿਹੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ "ਹੌਲੀ" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੰਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ
ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਕੇਫਰ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ 5 ਜਾਂ 6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ. ਇਕ ਦਿਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਮਿੱਠੇ ਫ਼ਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਫੇਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ
ਸ਼ਾਇਦ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਚੌਲ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਹੈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਮਲੇਕ ਐਸਿਡ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੱਦੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਖਵਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੁਚਾਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਧੀਰਜ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਿੰਨੀ ਵੱਡੀ ਹੋਵੇ, 10 ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁਪਰ-ਖੁਰਾਕ, ਅੰਤਿਮ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੰਮੇ ਨਹੀਂ ਲੰਘੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਸ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.