ਡਾਕਟਰ - ਮਰੀਜ਼:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਖਾਓ, ਮਿੱਠਾ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਓ, ਸਿਗਰਟ ਕਰੋ, ਸਿਗਰਟ ਕਰੋ, ਲਿੰਗਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਪਿਆਰੇ ਮੇਰਾ!
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.
ਕੇਨ ਖੁਰਾਕ ਜਪਾਨੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਪਲਬਧੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਪਾਨੀ ਦੀ ਸੂਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਬੋਟ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ!
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ. ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਕੇਲੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੱਕੇ, ਮਿੱਠੇ ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ - ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਪਜੜੀਆਂ ਪਜੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ! ਕਿਉਂਕਿ ਕਚ੍ਚੇ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਣ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਣੂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਲੰਬਾਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੇਲੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕੀ ਹਨ?
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੇਲਾ ਡਾਇਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ, ਲੰਚ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੱਟ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖ੍ਰੀਦ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕਿਟ ਵਿਚ ਖਰੀਦੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲਾਈਮੈਟ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 20% ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 13% ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੇਲੇ - ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਮਾਤਰਾ ਉੱਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
Banana- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਭੋਜਨ "ਕੇਲਾ" ਅਤੇ "ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਿਨ" ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕੇਲੇ-ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਕੀਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ:
ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ "ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ" ਹਨ:
ਨਾਸ਼ਤਾ - 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਅੰਗੂਰ;
ਡਿਨਰ - 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
ਡਿਨਰ - 120 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਅੰਗੂਰ.
ਦੂਜਾ ਅਤੇ ਚੌਥਾ ਦਿਨ - "ਕੇਲਾ":
ਨਾਸ਼ਤਾ - 1 ਕੇਲਾ + 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ;
ਡਿਨਰ - 1 ਕੇਲਾ + 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ;
ਡਿਨਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ +2 ਕੇਲੇ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਕੇਲਾ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ! ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ 20 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਡਿਨਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 2 ਤੋਂ 4 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਚੀ ਕੇਲਾ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦਾ ਤੱਤ ਕੁਝ ਕੇਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਜਿਗਰ, ਬਿਅਲੀ ਡੀਏਟ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.