ਗੀਸ਼ਾ ਇਕ ਸੋਹਣੀ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਲੜਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇਆਂ ਬਾਰੇ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਚਾਹ ਸਮਾਰੋਹ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਾਣੇ ਅਤੇ ਨੱਚਣ ਦੀ ਕਲਾ ਸੀ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਮਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਗਿਸ਼ਾ - ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕਲਪ.
ਗਿਸ਼ਾ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਫੂਡ ਗਿਸ਼ਾ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ - ਦੁੱਧ, 2.5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਰ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਪੈਸਮ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ .
ਗੈਸ਼ਾ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਟਾ, ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਾ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੂਣ ਦੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਹਾਰ ਗਿਸ਼
ਕਿਸੇ ਗੀਸ਼ਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਪਾਨੀ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਭੇਦ ਹਨ:
- ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਡਬਲ ਸਟੀਮਰ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਸੂਪ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਇਬ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ;
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਹਰ ਦਿਨ ਲਕੜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਵੈਡ "ਨੋਰੀ" ਖਾਓ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੀਮੈਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬਦਲ ਦੇਵੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਲਾਦ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਸਿਰਫ ਕੱਚਾ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸੇਬ ਇੱਕ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੰਗਲੀ ਦੇ 2-3 ਕੱਪ ਪੀਓ.
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ, ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਲੱਸ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਾਵਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਗਿਸ਼ਾ
ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਇਕ ਗੈਸ਼ਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਕਾਲ ਲਈ 4 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲਈ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਾੜ ਨਾ ਸਕੇ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜੈਵਪ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੈਸ਼ਾ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਚਿੱਟੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਉ. ਬਸ਼ਰਤੇ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ, 400 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ - ਸਿਰਫ ਚੌਲ, ਦੁੱਧ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ:
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਲਓ.
- ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨਿਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ, ਪਰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
- ਆਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਮ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.
5 ਦਿਨ ਲਈ ਆਹਾਰ ਗਿਸ਼
ਗੈਸ਼ਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ 7 ਅਤੇ 5 ਦਿਨ ਲਈ. ਅਨੁਕੂਲ ਪੰਜ-ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ. ਖਾਦ ਗਿਸ਼ਾ, 5 ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ:
- ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ , 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਚੌਲ਼ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹਿੱਸਾ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਦੋ ਹੋਰ ਪਿਆਲੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਾਹ, ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ - ਬਿਨਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ.
ਕਿਸੇ ਗਿਹਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ
ਜਾਪਾਨੀ ਗੀਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਗੁਆਚੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਮਿਲੇ. ਖੁਰਾਕ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜਿਹੇ ਕੋਮਲ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ - ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ - ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਆਂਡੇ.