ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕੇਵਲ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ: ਉਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਅਪਵਿੱਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ;
- ਸਧਾਰਣ ਪਾਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਰੰਤਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਕਰੇ;
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ - ਬੇਹੋਸ਼
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹੀਮੋੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇਸ ਬਹੁਤ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਘਟੀ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੱਤ ਲਾਪਤਾ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੈ.
ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ
ਇਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲੋਹੜੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਉੱਚੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਲੋਹੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਟਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ:
- ਮੀਟ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਵੜਨ, ਬੀਫ);
- ਮੀਟ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ (ਦਿਲ, ਜਿਗਰ, ਫੇਫੜੇ, ਗੁਰਦੇ);
- ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ caviar
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਬਸ ਇਹ ਸਭ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮੋਟੇ ਪੀਹਣ ਦੇ ਅਨਾਜ ਖਾਓ. ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਗਰੇਪ, ਅਨਾਰ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਸੇਬ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਘਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.