ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਲਿੰਗ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਾ ਗ੍ਰਿਟਸੇਂਕੋ ਦੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਾਰਡ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਖਸ਼ ਰਹੀ ਹੈ.
Mila Gritsenko ਕਿੰਨਾ ਪਤਲਾ ਸੀ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ Mila Gritsenko ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਜੀਵਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ Mila Gritsenko ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਦੂਸਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹੈ . ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾ ਸਕੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੰਡਾਰ- ਭਾਗ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ. ਖਾਣਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਸਨੈਕਸ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਪੜਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਇਕ ਸੌ ਤੋਂ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ Mila Gritsenko ਮੁੱਖ ਬਾਹਰ singled
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਅਤੇ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਵਰਤੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.
- ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾ ਖਾਓ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਚੈਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.