ਐਲੇਨਾ ਮਲੇਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਭੋਜਨ - ਮੀਨੂੰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਏਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ - ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨੀਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਢੰਗ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ .

ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਲਈ ਬੇਢੰਗੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਕਾਉਣਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਮਾਲੀਸ਼ੇਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤੋ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹਨ.
2. ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਵਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ.
3. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਪਤ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿਣਤੀ 1200 ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
4. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਬਣਾਓ . ਮਾਲੀਸ਼ੇਵਾ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਵਾਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਇੱਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਾ ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਸੈੱਟਾਂ ਉਹ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਪਕਵਾਨ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੀ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣ.

1. ਸਵੇਰੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ : ਓਟਮੀਲ, ਮੁਸੇਲੀ ਨਾਲ ਉਪਯੋਗੀ ਏਡੀਟੀਵ, ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮਭੀ
2. ਡਾਈਨਿੰਗ ਟਰਿਕਸ : ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਚੌਲ ਨਾਲ ਪੋਲਟਰੀ ਫੈਟਲਾਂ, ਮੀਟਬਾਲ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲਸ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ.
3. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸੁਆਗਤ : ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪੇਠਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਪਲਾਇਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜੁਲੀਨੇ ਨਾਲ ਸੂਪ.
4. ਮਿਠਾਈਆਂ : ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਲਾਂ, ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ, ਸਿਰੀਅਲ ਕੋਜ਼ਿਨਕੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਬਾਰ ਨਾਲ soufflé.

ਡਾਇਟ ਮੈਲੀਸ਼ੇਵੇ - ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੂਚੀ

ਡਾਕਟਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਡਾਇਟਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੀਵਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਡਾਈਟ ਮਲਸ਼ੇਵਾਹ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੇਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਗ ਦਾ ਭਾਰ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟੌਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਨਿਯਮ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਛੋਟੇ ਟੌਡਲਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਲੇਨਾ ਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਨੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਡੇਸਟਰਾਂ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਲੱਖਣ ਰਸੋਈ ਭੇਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਲਈ ਬਕਾਇਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਲਾਦ "ਬੁਰਸ਼" - ਏਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ "ਪੈਨਿਕ" ਉੱਠਦਾ ਹੈ. ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵੈਵ ਤੋਂ "ਖ਼ੁਰਾਕ" ਦਾ ਖ਼ੁਲਾਇਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਝਾੜੂਆਂ ਵਾਂਗ ਹੂੰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਗੋਭੀ - 250 g;
• ਗਾਜਰ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਬੀਟ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ.

ਤਿਆਰੀ:

1. Beetroot ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਾਫ, ਫਿਰ, ਬਾਰੀਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੀਅਨ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਜੂਨੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਹ ਕਰੋ.

ਮਲੀਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਪਕਾਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ

ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਚੀਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਪੈਨਇਰ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਉਤਪਾਦ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਗਰੀਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਨੀਰ ਮਾਲਿਸ਼ੇਵਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਦੁੱਧ - 3 ਲੀਟਰ;
• ਨਿੰਬੂ - 2 ਪੀ.ਸੀ.

ਤਿਆਰੀ:

1. ਦੁੱਧ ਗਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਉਬਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਖੱਟੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਲਗਾਤਾਰ ਤਰਲ ਚੂਸੋ.
2. ਲਗੱਭਗ ਦੁੱਧ ਦੀ ਦੁੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਸਟਰਾਈਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
3. ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜੌਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਪਨੀਰ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
4. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੜਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟ ਮਲਸ਼ੇਵੇ

ਜਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਪਥ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੀਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵੇ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਵਸ:

1. ਨਾਸ਼ਤਾ : 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਪਾਣੀ.
2. ਲੰਚ : ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾ ਦੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ 300 g fillets.
3. ਸਨੈਕ : 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਵਾਲੇ ਪਿੰਡੀਆਂ ਨਾਲ ਗਿਰੀ;
4. ਡਿਨਰ : ਗ੍ਰੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ "ਘੋਲ" ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਵੋਲਯੂਮ ਨੂੰ 7-8 ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਏਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ੇਵਾ ਨੂੰ ਪੰਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਡਾਈਟ ਮਾਲਿਸ਼ਵੇਵਾ - ਦਿਨ ਬੰਦ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਾਧਾਰਨ ਰੂਪ, ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਲੇਨਾ ਮਲਸ਼ੇਵੇ ਦਾ ਖੁਰਾਕ - ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਾ ਦਿਨ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀ ਦੇ 5-6 ਸੁੱਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਇਸ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800 ਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਵੈਜੀਟੇਬਲ . ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 6-7 ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਅੰਗੂਰ ਏਲੇਨਾ ਮਾਲਸ਼ੇਵਵਾ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਅਨੌਧ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 5 ਸਿਟਰਸ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 10 ਕੱਪ ਹਰਾ ਹਰਾ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਕਸਾਰ ਹੈ.
4. ਚੌਲ ਚਾਵਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਦਲੀਆ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ - 1 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ 5-6 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਰਲ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਏਲੇਨਾ ਮਲੇਸ਼ੇਵਾ ਦੇ ਭੋਜਨ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ. ਮਾਈਨਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਲੀਸ਼ੇਵਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਹੈ. ਉਲਟੀਆਂ, ਮਲੈਸ਼ੇਵਾ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ: ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪੋਲੇਸਿਸਸਟਾਈਟਸ, ਅਲਸਰ, ਹੈਪਾਟਾਇਟਿਸ, ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਯੂਰੋਲੀਲੀਏਸਿਸ. ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.