ਕਈ ਔਰਤਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਸੰਭਵ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੱਛੀ, ਕੀਫਿਰ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਤੇ ਡਾਇਟਸ - ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਤੀਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਦੁੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਉੱਲੀ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ, ਚਣਚੰਡੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਨਰਜਨਮਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਿਖਆਵਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਈਟਸ
1. ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੇਫਰ, ਦਹੁਰ, ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ 2-3 ਘੰਟੇ ਹੈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 6-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ: ਅੰਬ-ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣੇ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਵਲ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
2. ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ
4. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ. ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੀਫਰਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ - ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇਵਲ ਸੱਤ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.