ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ, ਕੋਈ - ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹੋ - 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ.
ਚੌਲ ਡਾਈਟ
ਕਿਉਂਕਿ ਚੌਲ ਕਈ ਕੌਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ. ਗੀਸ਼ਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੂਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਪਾਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਲਾਲੀ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ.
ਮੀਨੂ
ਦਿਨ 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਗਰੇਟੇਡ ਨਿੰਬੂ ਰੀਿੰਡ ਅਤੇ ਇਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬਣੇ ਚਾਵਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ.
ਦਿਨ 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਅਤੇ ਇਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਉਬਲੇ ਚਿਕਿਤਸਕ;
- ਡਿਨਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ.
ਦਿਨ 3:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸੰਤਰੀ;
- ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਚਾਵਲ, ਗਰੀਨ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਡਿਨਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ.
ਦਿਨ 4:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, ਸੌਗੀ, ਕਿਫੇਰ ;
- ਲੰਚ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ, ਤਿੰਨ ਅਲਵਾਲ
ਅੱਗੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਮੇਨੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਸੁੱਕ ਫਲ , ਗਰੀਨ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 600-700 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚਾਵਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰਾਤ ਭਰ ਪਵਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਧੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰਾ ਰੰਗ ਸਟਰਾਚ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਨੀਲੇ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿਚ ਇਹ ਤਿਆਰ-ਉਬਾਲੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼, ਜਿਸਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗੈਸ ਸੁੱਕੀ ਅਨਾਜ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁੱਧ, ਨਾਨ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਟੇਬਲ ਵਾਟਰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਰੇ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਓ.