ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 95% ਪਾਣੀ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 5% ਫਾਈਬਰ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੂਰਾਊਟਿਕ ਸੰਪਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਖੀਰੇ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਮਾਸਕ ਵੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਆਰਡਰ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਆਓ ਕੁਝ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 15 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਖੀਰੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ
ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਚਨੀ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਖਰੀਦਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ: 12 ਤੋਂ 13, 16 ਤੋਂ 17 ਅਤੇ 19 ਤੋਂ 20 ਵਿਚ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੰਡ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 1 ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਚਕਰੀ ਕੱਟੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਲੂਣ, ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜੋੜੋ. ਨਤੀਜੇ ਸਲਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਸੁਆਗਤੀ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੰਬਰ 2 ਕਕੜੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਲੈ ਲਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਆਂਡੇ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਕਾਕੜੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਟਮਾਟਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਕਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ
ਕੱਕਰੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ 3, 5 ਅਤੇ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
1 ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, 2 ਕਾਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 1 ਸੇਬ ਮਿਠਆਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਖਾਓ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤਾਜ਼ੀ ਕਕੜੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੈ.
2 ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਕਾਕੜੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 1 ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਲੰਚ 'ਤੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲੋ ਡਿਨਰ ਇਕੋ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
3 ਦਿਨ . ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਲੰਚ 'ਤੇ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ, ਤਕਰੀਬਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੌਲ ਅਤੇ 1 ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸਲੂਣਾ ਸ਼ੁਦਾ ਖੀਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਖੀਰਾ ਖਾਓ. ਡਿਨਰ ਅਨਿਯਮਤ ਹੈ
4 ਦਿਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ 2 ਲੰਚ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ਼ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਖੀਰਾ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ ਖਾਓ. ਸਨੈਕ 1 ਪੀਅਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਡਿਨਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
6 ਦਿਨ . ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ 2 ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਲੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 1 ਸਿਟਰਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਿਨਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
7 ਦਿਨ . ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਖੀਰਾ ਖਾਓ. ਡਿਨਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ.