ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਘਟਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਬਣਾ ਲਈਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਤੋਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸੱਟ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੇਕਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ:
- ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਮੁੱਲ ਹੈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਰਾਮ ਜੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਡ੍ਰੋਰਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਥਲੀਟਸ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਟਿਆਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਹਨ. ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚ ਕੇ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦਰਦ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਓਲੰਪਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਐਲੇਗਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੰਪਰੈੱਕਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਸ ਇਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਕਾਫੀ ਤੌਲੀਏ ਹਨ
ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.