ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬਾਇਕਵੇਟ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਬਨਵੇਟ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਉਬਾਲੇ ਬੋਲਵੇਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਫੋੜੇ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ 3-3.5 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਲਗਪਗ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
ਇਕ ਬਾਇਕਵਾਟ ਦੀ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 313 ਯੂਨਿਟਾਂ ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿਚ 12.6 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 62.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 1: 4 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਿਕਵੇਥ ਦਲੀਆ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 3 ਨਹੀਂ, ਪਰ 4 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਬੇ, ਸਪਾਰਸ ਦਲੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਸਿਰਫ 90 ਕੈਲਸੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Additives ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਬਕਰੇਟ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ (ਕੇ ਕੈਲਸੀ) ਇਸਦੇ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬੋਲਵਾਟ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਟਾਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਕਆਲਟ ਦਲੀਆ 97.3 ਕੈਲੋਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ;
- ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲਿੱਧੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਫਲ ਮੁੱਲ 78.3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਮਿਸ਼ਰਤ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਗਰੀਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 88 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ;
- ਬੀਫ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਇਕਹੀਟ ਸੂਪ- 43 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਇਕਹੀਟ ਸੂਪ - 39 ਕੇ ਕੈਲ;
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੇਟ ਦਲੀਆ - 89 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਸ;
- ਬੀਫ ਨਾਲ ਬਨੀਕਟ - 315 ਕੈਲੋ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਕਲੀਟ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਤੇ ਉਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਬੁਕਹਿਲਾਟ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਉਹ ਵਸਤੂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਨ੍ਹਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ) ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ.