ਸਿਮਿਊਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਫੀਆਂ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਿਫਟਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਫ਼ਸ ਕਹਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਚਮੜੇ ਜਾਂ ਸੰਘਣੀ ਨਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਨਰਮ ਪਿੱਤਲ ਪਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਫ਼ਸ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੈਲਕਰੋ ਜਾਂ ਰਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਵਜ਼ਨ - ਉਹ ਗਿੱਟੇ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਫੀਆਂ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵੈਲਿੰਗ ਏਜੰਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਹਨ. ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਲਈ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕਫ਼ੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੰਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਏਜੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਦੋ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨਿੰਗ ਏਜੰਟ ਹਨ: ਰਮਾਿੰਗ (ਬਲਕ) ਅਤੇ ਲੇਮਰਰ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਛੱਡੇ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ - ਇਹ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੈਗ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਘਣੀ ਕੱਪੜੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੇਤ ਜਾਂ ਲੂਣ ਅੰਦਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਲਈ ਲੱਤ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਫ਼ੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਥਾਈ ਲੋਡ ਹੈ. ਪਲੇਟ ਭਾਰ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਕਟ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਵਜ਼ਨ ਦੁਆਰਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਫ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 2 ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਏਜੰਟ ਦਾ ਭਾਰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਸਿਮਿਊਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਫਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਕਫ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਵਜ਼ਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੜਤਾਲਾਂ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਪਤਾਨ ਚੁਣੋ.

ਭਾਰ ਏਜੰਟ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਬੈਨਿਫ਼ਿਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਲਈ, ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ, ਇਹ ਸਭ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਕਫਜ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.