ਰਸੋਈਏ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼, ਸਨੈਕ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡੇਸਟਰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ.
ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਰਾਏ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰੋਸ਼ਨੀ, ਗਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੂਪ , ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਕ ਰਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ - ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਸੀਸ਼ਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਹਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਟਾਰਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗੋਭੀ - 0,5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਿਰਚ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - ਇੱਕ ਝੁੰਡ;
- ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦੋ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛਿੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਘਣ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਟਮਾਟਰ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵੱਢੋ. ਮਿਰਚ, ਪੀਲ, ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਗ੍ਰੀਨਰੀ ਥੰਧ
- ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲਗਾਓ. ਜਦ ਤਰਲ ਫ਼ੋੜੇ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਲਿਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਹੋਰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਗ੍ਰੀਨਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, 1.5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜ਼ੋਰ
ਡਾਈਟਰੀ ਮਟਰ ਸਾਪ - ਵਿਅੰਜਨ
ਲੱਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਮਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧੰਨ ਧੰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 220 g;
- ਗਾਜਰ - 4 ਪੀ.ਸੀ.
- ਮਟਰ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਤੇਲ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
- ਰਾਤ ਨੂੰ, ਮਟਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਗਮ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਦੋ ਗਾਜਰ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਜ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਮਟਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਗਾਜਰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਇਹ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਨੂੰ ਭੇਜੋ, 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ
ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਚਰਬੀ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੰਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਤਲ਼ ਨਾ ਖਾਓ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦਵਾਈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨੀਲੀ ਨੂੰ ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੀ ਆਦਿ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਪੇਂਲਾਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸੌਸ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਨਹਿਰਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਿਲਟਰ - 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਦੁੱਧ - 65 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੱਖਣ - 35 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.
ਤਿਆਰੀ
- ਛੋਟੀ ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਵਾਇਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਿੰਸਲ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਮਾਸ ਦੀ ਮਿਕਸਰ ਰਾਹੀਂ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਫਾਈ ਲਈ ਨਰਮ ਮੱਖਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ, ਸਮੂਹਿਕ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਤਕ ਇਕ ਬਲੈਨਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰੋ.
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ, ਦੋ ਚੱਮਲਾਂ ਵਰਤ ਕੇ, ਨੀਲ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਰੌਲਾ ਪਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਿਕਨ ਕੱਟੇ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲੀਨਿੰਗ
ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਡਿਸ਼, ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਕਾਏ - ਕਟਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਈਨਟੇਸ਼ਨ ਦੂਜਾ ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਜੋੜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਲਟੀਵੈਰਏਟ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ. ਕੱਟੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਟੇਵੀਵ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਲਸਮੀਟ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਪਿਆਜ਼ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਜੈਕ ਫਲੇਕਸ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - 2 ਬੂਨ;
- ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
- ਪੀਲਡ ਪਿਆਜ਼, ਇਕ ਮੀਟ ਪਿੜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਮਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਜੋੜ ਕੇ.
- ਜ਼ਮੀਨ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਫਲੇਕਸ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਉਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਰਸੀਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਗਰੇਸੇਜ਼ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕਟਲੈਟਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਸੌਖਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਸਲਾਦ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੈਟਰੀ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲ, ਮੱਛੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਲਾਦ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥ.
ਓਲੀਵੀਅਰ ਡਾਇਟਰੀ ਰੀcipe
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਓਲੀਵਰ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਓਲੀਵੀਅਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੂਸਣਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਅਸਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਿਲਟ - 170 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਟਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- Pickled cucumbers - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ - 0,5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਨਰਮ ਦਹੀਂ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਡਿਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਲੂਣ.
ਤਿਆਰੀ
- ਬਰਡ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਫੋੜੇ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਟਰ ਪਾਓ.
- ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਲਡ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ. ਡਿਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਪੀਸਿਆ ਕਰੋ, ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਲਾਦ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ - ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲੀਨਿੰਗ
ਵਧੇਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੈਲਡਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸੀਜ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਈ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਵੇਲੇ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ 20% ਚਰਬੀ - 75 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਫਿਲਟਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਡਿਲ-ਬਨ;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 15% ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਰਾਈ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਪੜੇ.
ਤਿਆਰੀ
- ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਕਰੋ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪੀਹ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
- ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਹਣ ਤਕ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਸਾਸ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨੇਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਆਹਾਰ ਪਦਾਰਥ
ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਡੱ਼ਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ 1 ਤੋਂ 5% ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਦਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦੀ additives ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਗ, ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇ.
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਵਿਅੰਜਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੌਹਲੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਬੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਭਾਫ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਜਾਂ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ. ਖੁਰਾਕ ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਸੌਸਿੰਸ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੰਡ - 35 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤੇਲ - 5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਨੀਲੇਨ ਅਤੇ ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
- ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਕੋ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਕੱਟੋ.
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ greased, ਗਠਨ syrniki ਰੱਖਣਗੇ.
- 180 ਡਿਗਰੀ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਕੁੱਕ.
ਖੁਰਾਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ casserole ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਸੇਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੌਟੇਜ਼ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕੀ ਭਾਂਡੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਐਟੀਵਿਟੀਵਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਨਾਈਫਲ, ਕੋਕੋ, ਬੇਰੀਆਂ, ਫਲ ਆਦਿ. ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਟੀਮਰ / ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅੰਡਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਖੰਡ / ਸ਼ਹਿਦ - 25-50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੌਸਮੀ ਉਗ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ.
ਤਿਆਰੀ
- ਆਂਡਿਆਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾਓ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਰਗੜ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤਿਆਰ ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ.
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ, ਮੱਖਣ ਨਾਲ greased, ਅੱਧੇ ਕੁੜਤ ਪੁੰਜ ਪਾ ਉਗ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ.
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਕ