ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਚਮਕਦਾਰ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਅਸਲ ਚਮਤਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੁਆਰਾ, ਨੈਕਟਰੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਕੜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਨਡ, ਸਟੂਵਡ, ਬੇਕਡ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਜੈਮ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਦ ਵੀ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਕੀ ਹੈ?
ਫਲ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਪੀਚਾਂ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਹੈ. ਫਲ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, nectarine ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਇਕ ਅਲੋਕਿਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਾਦਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
"ਬੇਅਰ" ਪੀਚ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਨੈਕਟਰੀਨ ਨੂੰ ਪੈਨਕੈਨਟੀਟਿਸ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਾਲੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ.
ਕਿਉਂਕਿ ਆੜੂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 48 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਫਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ - nectarine ਦੇ glycemic ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ 43 ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਨੈਕਟਰੀਨਸ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਫ਼ਲ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਲਕੇ ਡੇਸਟਰਸ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਨੈਕਟਰੀਨਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ. 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਚਾਰਜ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨਤਾਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੇਫੇਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ 1 ਸੁਨਿਹਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਲੇ;
- ਸਨੈਕ: 2 nectarines ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਤੱਕ ਬਰੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ. ਪਾਣੀ;
- ਲੰਚ: 150 ਜੀ ਘੱਟ ਮੋਟੀ ਪਨੀਰ, 0.5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾ. ਕੇਫ਼ਿਰ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਸੇਬ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਮਾਂਡਰੀਨ;
- ਸਨੈਕ: 2 nectarines ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੈਫੇਰ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਅਤੇ 0.5 ਤਿਲਕ ਦਾਲਚੀਨੀ;
- ਡਿਨਰ: 1 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ. ਅਦਰਕ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ 1 ਸੁਨਿਆਰਾ.
ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 1200 ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.