ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

ਅਕਸਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ "ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ "ਔਰਤਾਂ" ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਰਥ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:

ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
ਸੁੰਦਰ, ਨਿਰਮਲ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
ਲਾਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ;
ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ;
ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਗਠਨ;
ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਦੇ ਨਿਯਮ;
ਧਿਆਨ ਵਧਦਾ ਹੈ;
metabolism ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ;
ਏਡਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਪਾਓਗੇ:

ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਕਸਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ;
ਦੰਦ ਦਾ ਮੀਰਮ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ;
ਗਰੀਬ ਰਾਤ ਦੀ ਨਜ਼ਰ (ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾ);
ਚਮੜੀ ਤੇ ਧੱਫੜ, ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ;
ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ;
ਭੁਰਭੁਰਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੀ ਨਹਲਾਂ;
ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ (ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ);
ਸੁੱਕੇ, ਬਰੇਟ ਵਾਲ, ਡੰਡਰਫ ;
ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ;
ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਥਕਾਵਟ;
ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਸੂਚੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਸਸਤੇ ਮੁੱਲ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:

800 - 1000 ਐਮਸੀਜੀ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ;
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 400 - 1000 ਐਮਸੀਜੀ;
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ 1200 - 1400 ਐਮਕੇਜੀ;
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 1000 - 1200 ਐਮ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ.