ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਸੰਤ ਵਿਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਲੈਟਸ ਵਿਚ - ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਤਿੱਖੇ, ਪੇਟ ਭਰਨੇ, ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੀ ਮੈਂ ਡਾਂਟ ਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ! ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸੋਹਣਾ ਬੋਨਸ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੱਥੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਇਕੋ-ਇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਖੁਦ ਸਟਰਾਬਰੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੇਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੇਫੇਰ-ਸਟਰਾਬਰੀ ਡਾਈਟ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹਲਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਸਲਾਦ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ-ਕਿਫਿਰ ਕੋਕਟੇਲ (400 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਇਕ ਲਿਫਟਰ ਦੇ ਕੈਫੇਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਾਨ ਵਿਚ ਫੜਨਾ).
- ਲੰਚ : ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਡਿਨਰ : ਸਟਰਾਬਰੀ-ਕਿਫਿਰ ਕੋਕਟੇਲ
- 2 ਅਤੇ 3 ਇੱਕੋ ਦਿਨ ਹਨ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਟਰਾਬਰੀ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਕਰੀਬ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਉਗ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਇਕ ਦਿਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ Curds ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ.
ਕੁੱਕ ਮਿਠਾਈ №1
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਟਰਾਬਰੀ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. l
ਤਿਆਰੀ
- ਅੱਧੇ ਜੌਂਆਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਬਣਾਉ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਹੀਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਉਗ ਕੱਟੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
ਕੁੱਕ ਮਿਠਾਈ №2
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਟਰਾਬਰੀ - 1 ਕਿਲੋ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 5 ਤੇਜਪੱਤਾ. l;
- ਜੈਲੇਟਿਨ - 1 ਪੈਕ
ਤਿਆਰੀ
- ਜਿਲੇਟਾਈਨ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਹੋਂ, ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਕੱਟਣ ਲਈ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ solidification ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਬਾਕੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਚੈਰੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਮਤਲਬ ਕਿ, ਇਸਦੇ ਸਮਰੂਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਅਲਰਜੀਨਿਕ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੈਰੀ ਚੈਰੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਵੀ. ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ - ਬੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਸਟਰਾਬਰੀ-ਚੈਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : 300 - 400 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਕੇਫੇਰ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : 250 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੇ ਚੈਰੀ / ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਚੁਣਨ ਲਈ ਉਗ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਡਿਨਰ : 200 g ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਗਰੀਨ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ : ਕੇਫ਼ਿਰ - 1 ਗਲਾਸ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ
ਸਿਰਫ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖਾਓ. ਇਹ ਰਕਮ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੰਨੀ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਰਕਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-4 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀ intestinal peristalsis ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਿਰਫ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.