ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਕ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ. ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਬਸ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਉਦਾਹਰਨ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਗਰਮੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ.
- ਇਸ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਪੀਣ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਨਾ ਵਰਤੇ ਤਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਲਗਪਗ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੰਬਰ ਵਧੇਗਾ.
- ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਰਾਬੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ.
- ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਮਿਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.
- ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲਰੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਗਰੀਨ, ਲੀਫ ਸਲਾਦ ਆਦਿ.
- ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਉਗ ਬਾਰੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਬ, ਤਰਬੂਜ, ਕਰੰਟ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਲੂਣ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਲੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਅਤੇ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਫ਼ਲ ਦੇਵੇ ਨਾ.
- ਵਧੀਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਨੋਜੋਟੀਨ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
- ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਗੇ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦਾਲ - 1 ਚੀਜ਼;
- ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿੰਕ - 1 ਮੇਜ਼;
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਹਰੀ ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲਸਣ - 1 ਦੰਦ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 2 ਚਮਚ
- ਪਾਣੀ - 4 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ - 3/4 ਚਮਚ.
- ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ - 3/4 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
- ਅਦਰਕ, ਪੈਸਲੇ , ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿੱਜ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
ਗੋਭੀ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਿਆਜ਼ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗੋਭੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਮਸਾਲੇ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਅੱਗ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਰਮ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਵਿਚ ਪੀਸੋ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾਓ
ਸਿੱਟਾ: ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਮਿੱਥ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ.