ਮਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਮੀਟ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਵਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਇਹ 84% ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਆਹਾਰਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਐਂਟਰੋਗਜ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਰਕੀ ਪਿੰਡਾ ਪਰ, ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਪੈਂਟਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਤਲ਼ਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ, ਨਾ ਸੁੱਕ ਕੇ ਸੁਆਦਲੇਗਾ.
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਫਾਲਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ 113 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ. ਜੇ ਬਰੈਕਟ ਹੱਡੀ ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵਧ ਕੇ 137 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ 164 kcal ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਸਿਰਫ 95 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬਾਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 113 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ.
ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਸੂਚਕ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 119 ਕਿਲੋ ਕੈਲਕੂਲੇਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਐਡਟੀਵੀਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਜ਼ਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 1 9 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 84% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ 23 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. 15% ਚਰਬੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਕੇਵਲ 1%, ਜਾਂ 0.4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ. ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋਡ਼ੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸਿਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਅਟਸ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟੀਫਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲਨੋਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਡਰੀਅਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਲੋਨ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਗੰਧਕ, ਆਇਰਨ, ਕਲੋਰੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਹੜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.