ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਫਲਾਂ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹਨ ਜੋ ਆਈਸ ਬਰਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮਿਕਦਾਰ, ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਲੱਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 20 ਤੋਂ 80 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਫਲ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਗਰੀਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਫ਼ਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਤੇ ਭੋਜਨ
ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ 2-3 ਦਿਨ ਲਈ ਸੁਗੰਧੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਗਰਮ-ਬੋਤਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਗਰਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ . ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਹੈ- ਇਹ ਸਟੀਕ ਸਲੀਵਜ਼ (ਵਧੀਆ ਫਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਮੂਹਾ ਹੈ) ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਹਾਵਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਹ ਢੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਲਾਮਾਲ ਹੋਣਗੇ.
ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਲੂਣੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਮੇਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁੱਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਯਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੂਦਾ ਕੇਲੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ!
- ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ : ਉਗ + ਸੰਤਰੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਲੂਬੈਰੀ ਜਾਂ ਕਰੰਟ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚਲੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਹੋ ਗਿਆ!
- ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ : ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ + ਕਣਕ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਇਕ ਫ਼ੀਸਦੀ ਕੈਫੇਰ ਦਾ ਗਲਾਸ, ਬਿਨਾਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਦੇ ਅੱਧੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, 5 ਵੱਡੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਣਕ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ, ਇਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਹੋ ਗਿਆ!
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਿੱਥੀਆਂ : ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ + ਪਾਲਕ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਿਨਚ ਪੱਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਹੋ ਗਿਆ!
- ਕੱਦੂ ਸੁਗਣਿਆਂ : ਪੇਠਾ + ਖੀਰਾ ਹਟਾ ਕੇ 6 ਖਾਰੀਆਂ ਕੱਟੋ
ਹੱਡੀਆਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਜੋੜੋ. ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ 1.5 ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ. ਹੋ ਗਿਆ! - ਗਰੀਨ ਸਮੂਦੀ : ਕਿਵੀ + ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ + ਪਾਲਕ + ਸੇਬ ਬਾਰੀਕ 4 ਬਰੌਕਲੀ ਫਲੋਰਸਕੇਂਸ ਕੱਟੋ, ਪੀਲੀਡ ਕਿਵੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਰੀ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਸਪਿਨਚ ਅਨਾਨਾਸ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ. ਹੋ ਗਿਆ!
ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਡੈਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ. ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ - ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਲੋੜੀਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.