ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗਵਾਉਣ, ਚਬਨਾਪਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿੱਧਾਂਤ
ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਤ, ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ (ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ, ਚਾਹ (ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਕੋਈ ਅਨਾਜ
- ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਤੋਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸੂਪ.
- ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਪਰ ਪੀਤੀ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਹੀਂ.
- ਆਟਾ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਕਣਕ ਨਾਲ ਰੋਟੀ, ਰੋਟੀ ਆਦਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡੇਸਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ.
- ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਮਟਰ, ਮੂਲੀ, ਐਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
- ਚੀਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਸਕੀਮ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ,
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰਕਸੰਗਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜੋ ਪੇਟ, ਆਂਦਰਾਂ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਧਾਂਤ ਖਾਣਾ, ਸਿਹਤ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਫ਼ਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.