ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਮਾਦਾ ਅੱਧ ਦੀ ਉਮਰ ਭਰ ਦਾ ਅਲੰਕਿਕ ਸਵਾਲ ਹੈ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓਗੇ?" ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਪਤਲੇ ਵਧਣ ਲਈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਿਆਨਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੈਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ
ਫਲਾਂ ਖ਼ੁਦ ਇਕ ਖ਼ੁਰਾਕੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅੰਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਅਮੋਲਕ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਗੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਦੀ ਮਨਭਾਉਂਦੀ ਕੇਲਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲ - ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ:
ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 35 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਕਲੇਟ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰੀਬ ਵਰਗ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਕਟਰੀਟਿਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਹਾਲੇ ਵੀ ਐਮੂਕਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਗਾਊਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਕੇਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਅਨਾਨਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ 42 ਕੈਲੋਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਵਲ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ, ਉਹ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਚੇ ਅਸਬਾਬ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਮੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਵੀ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਂਦਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਚਾਯਾਸਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਫਲ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰਾ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਵੀ ਵਿੱਚ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
PEAR 65 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. PEAR ਫਾਈਬਰਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਹ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਉੱਪਰ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੈਅਰਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫ਼ਲ ਇਕ ਜੀਵਾਣੂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਫਲ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੌੜੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਗ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਪਰੋਕਤ ਫ਼ੁਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਲ ਤੋਂ ਹਨ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਥਾਂ ਛੱਡ ਕੇ, ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫਲ ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਗੇ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲ ਪਕਵਾਨਾ
ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਹਨ. ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕਿਵੀ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਾਠੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚਮਚੇ;
- Tangerines - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ;
- ਸ਼ਹਿਦ
ਤਿਆਰੀ
ਕੀਵੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਟੁਕੜੇਦਾਰ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਆਂ ਛਿੜਕੋ.
ਅਨਾਨਾਸ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅਨਾਨਾਸ ਤਾਜ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ - ਸੁਆਦ
- ਹਾਰਡ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੰਤਰੀ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਪੀਲੇ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਤਿੰਨ ਫਿਰ ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਫ਼ਲ ਇਕ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਲੀਵੀਅਰ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ.