ਇੱਕ ਕੁੱਕੀ ਨੂੰ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਕੀ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾਈਟਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਕੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਕੂਕੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ. ਕੂਕੀ ਦੀ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 400 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅੰਕੜੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸ਼ੌਰਬੈੱਡ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 380 ਕਿ.ਕਾਲ ਹੈ.
- ਬਿਸਕੁਟ ਕੂਕੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 345 ਤੋਂ 395 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ.
- ਕਰਕ ਪੇਸਟਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 315 ਇਕਾਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੂਕੀਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਰੈਕਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 350 ਕੇ ਕੈਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਟੀਰੀਓਟਾਈਪ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਪਤਲੇ ਦੌਰਾਨ ਪਟਾਕਰਾਂ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੈਰਜ਼ਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਐਡੀਟੀਵ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.
- ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 400 ਤੋਂ 440 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਲਿਅਨ ਕੁਕੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ 300 ਕੈਲਸੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੋਕੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਰੀਮ, ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵੇਲੇ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੀਆਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਕੁੱਕੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਗਿਰੀਦਾਰ , ਬੀਜ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਛਾਣਾਂ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀ ਕੂਕੀ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਵਜੋਂ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰੇਲੂ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.