ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਕਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਟਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਨ ਪਲਾਂਟ ਸਬਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੋਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਉਂ
ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਲਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਰਾਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਯੰਗ ਮਟਰ ਐਡੀਮਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਧੂ ਦੀਆਂ ਮਿਕਦਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ?
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਮਟਰ ਦਾ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਟਰ ਦੇ ਬਣੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਗਾਰਨਿਸ਼.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਟਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ, ਜੂਸ, ਅਜੇ ਪਾਣੀ, ਆਦਿ.
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਮਟਰ ਆਹਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.