ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਗਾਜਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਨਹੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਡਾਈਟਿਸ਼ਿਅਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ.

ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 6.9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 32 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਰੂਟ ਫਸਲ 85 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, 1 ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 27.2 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਲੋਰੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਜਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਗਾਜਰ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਅਮੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗਾਜਰ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਰੋਕਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਜਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 40% ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਗਾਜਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਗਾਜਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਜੂਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ. ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 70% ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਾਜਰ ਦੇ ਲਾਭ

ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰੇਟ ਗਾਜਰ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਵੇਖਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 7 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਮਨਜੂਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਗਾਜਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਔਸਤਨ, ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ 7 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸੇਬ (ਜੋ ਕਿ ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਤੌਬਾ 2-3 ਕੜਿੱਕੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰ ਖਾਣੇ. ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨੌਜਵਾਨ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੱਸ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਕੂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਪਰ, ਗਾਜਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 3-4 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਟ ਫਸਲ ਹਨ. ਓਵਰਡੇਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤੀ, ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ