ਅਨੀਤਾ ਲਾਟਸਨਕੋ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਨਾਮ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਚੈਨਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੂਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਅਨਿਤਾ ਲਾਟਸਨਕੋ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਟੀਵੀ ਦਰਸ਼ਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਵਾ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਲੀ ਚਮਤਕਾਰ ਦੇਖੇ ਸਨ. ਅਨੀਤਾ ਲਟਸਨਕੋ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਇਸ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂਗੇ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ - ਸਫਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭੇਦ
ਸਦਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਨਿਤਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਅੁਨੇਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਖੁਡੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਹਨ:
- ਪੈਕਿਟਸ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਫਿਜ਼ੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਜੂਸ - ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ;
- ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ 50% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਫ਼ੈਟਟੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਆਣਪ ਹੈ;
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ - ਜਿੰਨੀ 500 ਕੈਲੋਰੀ;
- ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਤੋਂ ਵੀ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਚੈਰੀ;
- ਮੁਸਾਫ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ;
- ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਿਯਮ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. (ਇਹ 1 ਚਮਚਾ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਈਡ ਹੈ);
- ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਬੀਫ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ - ਇਹ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਹੈ. ਅਨੀਤਾ ਛੋਟੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ- ਬੈਠਣ- ਨਾਲ, ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਉਤਰਨਾ, ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ - ਸਿਰਫ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਲਾਟਸਨਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ!