ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ "ਵਾਰਡ" ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਈਰਖਾਲੂ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੁਦ ਸਧਾਰਣ, ਅਣਇੱਛਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸੈਂਕੋ ਦੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ.
ਚਿੱਤਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਾਪੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਬਿਨਾਂ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਵੇਖੋ. ਸਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸੈਂਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਗਰਮ ਮੀਟਬਾਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਹੋ ਗਈ.
ਅਭਿਆਸ
ਬੇਟੀ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ - ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਸਬਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਨੀਤਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰਤੀਬ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਰਥਕਤਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਅਭਿਆਸ" ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣਗੇ - ਪੱਟੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਲੰਬੀਆਂ ਫਲਾਪਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਡਿਓ.
ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ
ਅਨੀਤਾ ਲੂਟਸਨਕੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸ਼ਾਇਦ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ- ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਰੀਸੈਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾਲੋਂ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ" ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਖੁਦ ਹੀ ਹੈ. ਅਨੀਤਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਕੰਢੇ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ.