ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜੋ ਫਲੈਕਸ ਵਰਗੇ ਪੌਦੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਣ ਦਾ ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਪਾਚਨਪਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਟਿਜ਼ਿਨਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਗਿਣੋ ਅਨੰਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਫਲੱਸ਼ਸੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇਵੇਗਾ.
ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ: ਲਾਭ
ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਇਹ ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਰਚਨਾ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਜੇ ਵਧੀਕ ਭਾਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਪਯਾਤੁਵਾਂਕਰਨ ਜਾਂ ਸੁਘੜ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਨਨ ਅਨਾਜ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!
ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਰੇ ਅਨਾਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ ਇਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ- ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 312 ਕੈਲੋਰੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜ ਆਉਣ ਕਾਰਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ: ਵਿਅੰਜਨ
- ਸਿਲ੍ਹਦੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਢੰਗ ਹੈ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਟਾਕ ਆਟਾ ਦੀ ਬਣੀ ਦਲੀਆ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਜੇ ਹੋਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ
- ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਇਕ ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪਾਓ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਸੁਆਦ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਰੀਨ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਨਾਲ ਲਿਨਸੇਡ ਦਲੀਆ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਜੋੜ ਦਿਓ
ਕਣਕ ਦਾਣੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਜਾਂ ਉਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬੇਸਕੀਅਤ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸੂਪ ਖਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਵੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਲਈ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.