ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੰਪਰਾ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਤੱਥ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੋਟੀ ਬਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਲਈ ਕੁੁੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
- ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ;
- ਫੈਟੀ ਮੀਟ ਸਮੇਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ;
- ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਵਰਤੋ;
- ਇਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਚੈਨਬਿਲੇਜ਼ੀ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਨਤੀਜਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਸਕੀਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਮੀਨੂੰ:
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
1 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ (ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾਇਆ).
ਲੰਚ
ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਸਟੈਕਸ (ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ ਦੇ ਚੱਮਚ
ਡਿਨਰ
1 ਖੁਰਾਕ ਦਹੀਂ, 60 ਗੀ ਖਗੜੇ ਹੋਏ ਫਲੇਕਸ.
ਲੀਸ਼ੇਕ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਬਿਜਨਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਵੱਡੇ ਲੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਟੱਨੁਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲੇਬੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਦਿੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ, ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਭਿੰਨ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫੈਟੀ ਲੱਸੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟੈਪ-ਅਪ ਕਲਾਸ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਰਲਵੇਂ ਫੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਲਜੁਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਫਿਰ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ
- ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫੜੋ, ਹੁਣ ਅੱਗੇ ਦੇ ਪਾਸ ਦੇ ਪਾਸ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਲਿਫਟ ਕਰੋ, ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ. ਦੂਜੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.
- ਸਫੈਚ ਕਰੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ.
ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਜ਼ਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੈਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲਪੇਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲ ਭਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਬਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਸਿਰਕੇ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ 1: 1 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਰਣੀ ਵਾਲੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਘਣਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਲਪੇਟਣੀ. ਨੀਲਾ ਮਿੱਟੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਲਮੋਨ ਤੇਲ ਅਤੇ 4 ਡੇਚਮੈਨ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਸਿਰਕਾ ਵਰਗਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸੰਖੇਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਟੀ ਪੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:
- ਗੁੰਝਲਤਾ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ;
- ਨਿਯਮਤਤਾ: ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਨਾ ਛੱਡੋ;
- ਵਿਵਹਾਰਿਕਤਾ: ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਤਭੇਦ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.