ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਗਵਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਮੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ
ਪਹਿਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10% ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15-25 ਮਿੰਟ ਜੰਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਢੋਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਤੀ ਤੇ ਸਬਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ 20-25% ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਗੈਸਟਕ੍ਰਨੀਮਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ 2 ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ, ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ 2 ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.