ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਾਪਨ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ 90% ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਜਨ ਜਾਂ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਔਰਤਾਂ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਦਮ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਲੋੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. Well, ਆਖਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੀਨ ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਘਰ ਲਈ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ? ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪਨ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ:

• ਮਹਾਨ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤਾ ਪਾਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ;
• ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ;
• ਸਮੂਲੇਟਰਸ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਾਇਦ, ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਚੋਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸੈਸਵਰੇਟਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੋਰਪੈਨ ਦਾ ਤੱਤ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਵਸਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿੱਥ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ '

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਰੀਆ ਕੋਰਪਨ ਦੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਕੋਰਪੇਨ ਜਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੋ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:

• ਆਕਸੀਸੇਜ਼;
• bodyflex

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨੀਸਟੈਕਸ ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪਨ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਉਲਝਣਾਂ ਹਨ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
• ਗਰਭ

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਕਸੀਸੀਅਸ ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪੇਨ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਵੇ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ" ਦਾ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ. ਅਖੌਤੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਤਪਸ਼ ਦਾ ਸਾਹ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਨਾ ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਥੋਰੈਕਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਛਾਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੇ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ

ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਮਰੀਨਾ ਕੋਰਪੈਨ, ਖੁਦ ਮਰੀਨਾ ਹੈ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਕੋਰਪਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੇ ਗ੍ਰੀਅਰ ਚਾਈਲਡਰਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਲ ਜਾਨਸਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਸਨ, ਅਤੇ ਮਰੀਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਨ ਅਤੇ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਹੈ.

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਜੀਵਣ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੁਕਦੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.