ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪਲ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਲਦ ਲੈ ਜਾਓ.
ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਯਾਨੀ, ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘਟਾਓ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ.
ਅੰਦੋਲਨ
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ-ਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਘਰ ਤੇ, ਆਦਿ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਫੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲ ਮਾਰਨਾ, ਸੋਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪਫ ਅੱਪ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਬਲਬਲਾਂ ਖਰੀਦੋ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਪ੍ਰੈੱਸਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਤਤ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਕੇ, ਮਜ਼ੇ ਨਾਲ ਬਿਜਨਸ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਕਰੋ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਹਨੀ-ਦੁੱਧ ਦੀ ਰੇਪਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਜਾਵਟੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਣਾਵੇਗੀ.
1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਨਿੱਘਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ ਸ਼ਹਿਦ, ਘਣਤਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਫ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ 30-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ