ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅੰਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ:

1. ਵਾਧੂ ਪਾੱਕਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਲਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਲਿਖਣੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖਾਦਿਆ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸੀਮਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਓ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ. ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ.
3. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਫਲ , ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਆਦਿ.
4. ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
5. ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਯੂਸੁਫ਼ ਕੈਸੋਵ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਚਮਕਦਾਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
6. ਇਕ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਸਲਾਹ - ਅਕਸਰ ਸਧਾਰਨ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫ਼ਰਸ਼ ਧੋਵੋ, ਪਰ ਐੱਮੌਪ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਧੋਵੋ, ਕੈਬਿਨੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਗੇ.
7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਹਣਾ ਸਮਝੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੁੰਦਰ, ਫੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਖ਼ਰੀਦੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਇਹ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬੋਤਲ ਵਰਗੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਨਹੀਂ.
8. ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੇਖੋ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ.
9. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
10. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ.