ਕਿਹੜੀ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਲੀਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਨੱਕੜੀ - ਲਚਕੀਲਾ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤਾਂ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਛਿੱਲ.
ਘਰ ਵਿਚ ਲਚਕਦਾਰ ਨੱਕ: ਇੱਕ ਕਦਮ- ਨੱਕੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਧੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੱਕੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ, ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਬੇਢੰਗੇ ਰੂਪ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੂਰਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਨ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਉਪਾਅ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਕਸਰਤ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਛਿੱਲ.
- ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਬੱਟਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਧੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਉੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਗਧੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਲਚਕੀਲੇ ਥਣਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੈਕਲਿਕ ਪਾਦਰੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ - ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ. ਇਹ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.
- ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ 15 ਮਿੰਟ (ਤੁਸੀਂ 5-7 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਤੇ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸਮਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
- ਸਕੁਟਾਂ ਲੱਤਾਂ ਕੰਧ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਨ, ਕੰਨਿਆਂ ਤੇ ਹੱਥ ਖੋਪੜੀ, ਵਾਪਸ ਨੱਕੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. 20 ਪਹੁੰਚ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਕਰੋ
- ਡਿੱਗਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ 3 ਪਹੁੰਚ 20 ਵਾਰ
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਨੱਕ ਉੱਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟ . ਝਟਕੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਇਕ ਪੈਰ ਵਧਾਓ ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਫਿਰ ਦੋਨਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਤੇ.
- ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜੇ ਰਹੋ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਉਛਾਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਉਭਾਰੋ. ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਦੋਹਾਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਟ੍ਰੈੱਕਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਧੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਗੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਛਿੱਲ ਨਾਲ ਲਚਕਦਾਰ ਥਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?ਪਿਿਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਾਰ ਝੁਰਕੀ ਅਤੇ ਘਰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਰਲਾਓ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਲੂਣ ਦੇ ਚੱਮਚ;
- ਮੋਟਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ 3: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ;
- 1: 1 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਸਰਜ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਝੱਗ ਨੂੰ ਧੋਵੋ.
ਅਸੀਂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਗਧੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੱਥੀਂ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਬੋ-ਮਾਸਜਰਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਝਰਨੇ, ਪੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਗਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਗਧੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪੀਓ;
- ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
- ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਤਨ (250 ਤੋਂ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ!