ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਸਭਿਆਚਾਰੀ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸਰਦਾਰ ਡਾਇਟਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਰੱਕੀ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਚੰਭੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਸ਼ਲ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਵਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ!
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
"ਹਵਾ" ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ oxyase ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁਣ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਿਲ ਰਾਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਲਾਹੁਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ! ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਟੀਕ ਕਮਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਇੱਥੇ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ, ਆਕਸੀਸੇਜ਼ ਦੀ ਪੂਰੀ ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੇਟ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਚਰਜ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖੋ:
- ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਟੇਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸਾ, ਕੋਚ, ਸਪੋਰਟਸ ਵਰਦੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਵਲ "ਪਿੰਡਾ" ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੁਕਾਉਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜ਼ੀ ਲੋਕ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਣ.
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ, ਸਿਹਤ, ਸਮਾਜਕ ਰੁਤਬੇ, ਉਪਲਬਧ ਫੋੜਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ - ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਤੌਹਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ.
Oxisize - ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ: ਫਰਸ਼ ਉੱਪਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਪੁਜਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈੱਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ, ਨੱਕ ਨਾਲ ਤਿੱਖੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਪੇਡ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੈਲਾਓ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਿੱਚ ਲਓ. ਫਿਰ, ਤਿੱਥ, ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੁੱਲ੍ਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸਿਸੈਜ਼ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਪੱਟ ਲਈ) ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ (ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ) ਅਤੇ ਚਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਗੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਫਿਰ ਤਿੰਨੋ ਡੋਵੋਡੋ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਫਾਇਆ ਕਰਨਾ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤਿੰਨੇ ਪਹਿਲਾਂ. ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਾਂਗ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੁੱਖ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਇੱਕ ਰੈਕ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਣ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਉੱਠਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਕੋ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਦੂਜਾ ਅਭਿਆਸ - ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੱਥ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਵਿਚ ਪਿੱਛੇ ਲਾਉਣਾ, ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਅਗਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਚਾਰ ਚੱਕਰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਘੱਟ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਤੀਜੇ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਛੇ ਤੋਂ ਸੱਤ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਹ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਚੇਅਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਪਿੱਠ ਤੇ ਚਿਪਕਣਾ ਜਦੋਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੈਦਲ ਮੋੜੋ, ਨੱਕੜੀ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ
- ਮੁੜ ਕੇ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਦੂਜੇ ਪਗ ਨਾਲ ਪੌਪ, ਦਬਾਅ, ਦੁਹਰਾਓ, ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.