ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਲੈਣ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
Bodyflex ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
"ਕੀ ਬਾਡੀਫ਼ੈਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?" - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਦੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਸੰਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਾਡੀਫ਼ੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
Bodyflex ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਖਾਤੇ 'ਤੇ, 300 ਤੋਂ 3000 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ 3000 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਭੜਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ. ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਔਸਤਨ 50 ਤੋਂ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ.
ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ: ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ
ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ bodyflex ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰੀ ਗਈ ਸੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਪਲੌਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜ਼ੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ.
ਬਾਡੀਫਲੇਕਸ: ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ bodyflex ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦਿਸ਼ਾ - ਕੁਝ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਦੂੱਜੇ - ਨੱਕੜੀ ਲਈ, ਤੀਜੇ - ਹੱਥਾਂ ਲਈ. ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਬੀਟ ਹੋਵੇ.
- ਸਲੇਮਿੰਗ ਪੈਰਾਂ (ਪੱਟਾਂ) ਲਈ ਸਰੀਰ ਫਲੇਕਸ: ਸੇਈਕੋ. ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜੇ ਰਹੋ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇਕ ਕੋਣ ਤੇ ਸਾਈਡ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਇਕੋ ਲੱਤ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ 8 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟੋਭੇ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਲੱਤ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਾਡੀਫੈਕਸ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ): ਕਿਸ਼ਤੀ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਏਲਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਦੇ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪੂਰੀ ਸਫਲਾਉਣਾ, ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਫੜਨਾ, ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕੋ, ਫਰਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫਲੱਪ ਤੇ ਛਿਪਵੋ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਠ ਤੱਕ ਗਿਣੋ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੋਜ਼ ਲੈ ਲਵੋ. ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਬਾਡੀਫੈਕਸ ਕਸਰਤ: ਬਿੱਲੀ ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਸਿੱਧੇ ਹਨ, ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ. ਕਲਾਸਿਕਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਹੁਦਾ ਲਵੋ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਿਣੋ. ਫਿਰ ਅਸਲੀ ਪੋਸ ਲੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਮੁੜ
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ bodyflex ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਹੁਨਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਕਸਤ ਸਰੀਰਕ ਡੈਟਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.