ਖੂਬਸੂਰਤ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ ਪਰ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ "ਡੰਪ" ਤੋਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਓ?
ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿਚ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਾਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਹੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ, ਅਵੱਸ਼, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ! ਅਤੇ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੰਧ ਬਲੇਡਾਂ, ਮੋਢੇ, ਨੱਕੜੇ ਅਤੇ ਏੜੀ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਿਸ ਤੇ ਛਾਤੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੌਲੀ, ਲੰਮੀ ਸਾਹ ਚੁਕਣਾ ਫੇਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਿਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੋਲ ਫੈਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸਾਹ ਚੁਕਣਾ, ਜਿਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਠੇਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੰਧ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੀਰਨਾ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ 1-2 ਮਿੰਟ ਦਿਓ.
ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਬੀਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਰ 2 ਕਦਮ - ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ, ਹਰ 2 ਕਦਮ - ਸਾਹ ਘੁਮਾਇਆ.
ਪਾਵਰ ਲੋਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਡ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੈਸ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ.
ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੇਵਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਜੋ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਘਟ ਗਏ.
ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਮਾਰਗ. ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ! " ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!