ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਸਵੈ ਮਸਾਜ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਉਲਝਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੀ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸੌਚ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਾਈ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਲਾਉਂਦਾ. ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਰੋ) ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.
ਉਪਰੋਕਤ ਦਾ ਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਸਟੈਪ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੂਪ, ਰੱਸੀ, ਆਦਿ).
ਪੇਟ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਫੌਰਨ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਐਪਰੇਟਿਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਮੋਟਰਸ ਨਾਲ ਫੈਟ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਦੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਉਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੇਟ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਵੋ, ਮਖੌਲੀ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਵਾੜੇ ਕਠੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਘੇਰਾ ਵਿੱਚ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਫ਼ੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
- ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਗਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ. ਟੋਨ ਸ਼ਾਂਤ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬੁਰਗੁੰਡੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡੱਸ ਨਾ ਕਰੋ ਚਮੜੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਸ਼ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸਰਕਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
- ਜਦੋਂ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਇਕਸਾਰ ਲਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਰੀ ਨਾਲ ਰਗੜੋ
ਇਕ ਤੌਲੀਆ ਵਾਲਾ - ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਕਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਝਰਨੇ, ਲੇਕਿਨ ਹਲਕਾ ਪੈੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਪਗਡੰਡੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ਼ੀ ਚੂੰਡੀ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਸਰਕਲ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ ਟੇਪਿੰਗ ਅਤੇ ਪਗਡੰਡੀ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਚੱਕਰ ਜੋੜੋ.