ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੌਖਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਕੱਟਣਾ ਹੈ?
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਿਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਤੀਜਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਮਤਲਬ ਕੈਲੋਰੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ, ਮਿੱਠਾ, ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਭੁੰਲਿਆ, ਪੀਤਾ, ਆਦਿ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ , ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਗ ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ - ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਿਫਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਹੋਰ ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਸੋਫੇ ਤੇ ਲੇਟ ਹੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਆ ਲੋਡ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਗਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਪੇਟੇ , ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰਬਸ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ