ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ! ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਮੋਟਾਪਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੋਟਾ ਔਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵੇਖਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲੀਅਤ ਹੋਵੇ. ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਗੋਲੀਆਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਲ ਦੇ ਮਸਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਬੋਲਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲਵੋ, ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਰੈਪਿਡ ਵਜ਼ਨ ਘਟ
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭਾਰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਨਤੀਜਾ ਜਿਆਦਾ ਸੰਭਾਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੋਟੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ - ਵੀ ਘੱਟ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣਾ - ਖਿੱਚੀਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਅਸਪਸ਼ਟ, ਸਗਬੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ-ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੈਟਰਨ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੌਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰੀ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ , ਜਦਕਿ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਫੈਟ ਮੀਟ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਨਕਲੀ ਸਾਸ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ. ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.
ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਫੈਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ, ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਭੂਮੀ ਚੌਲ, ਆਲੂ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਕੈਲੋਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਗਿਣੋ, ਫਿਰ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 1200 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,5 - 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਚਾਹ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਨਾ ਜੂਸ). ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ "ਗੰਦਗੀ" ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਅੰਦਰਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਆਰਟੈਸਿਅਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਖਰੀਦੋ.
ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ੂਗਰ, ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ, ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੇ ਵੱਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸ 20-30% ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਬਲਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਖਾ ਜੂਸਰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀ ਲਓ
ਖੇਡਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਥਿੜਕਣ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਉਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਪਰ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਹੀ ਭਾਲੋ. ਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ: ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜੋਗੀਆਂ, ਫਿੱਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ!