ਜੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਖਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ , ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੀਪੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਕੀ ਮੈਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਇਕ ਸੋਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਇਹ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਬੇਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
- ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ - ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ. ਸਵੇਰੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ, ਭਾਵ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਵਾਰ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਡਿਨਰ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ , ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਤੋ.
- ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਭੁੰਲਨਆ, ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਸਟੂਵ, ਸੇਕਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀ 10 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਕੇਲ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਕਾਫੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.