7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੋਨੀਡੇਟ, ਜਿਸ ਨੂੰ 7 ਕੱਪ ਫੁੱਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸਿਲੋਆਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਿਧਾਂਤ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ 7 ਪਪੜੀਆਂ
7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ 7 ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਐਨੀ ਜੋਹਸਨਸਨ ਤੇ ਸਰਬਿਆਈ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
7 ਪੈਡਲਸ ਦੀ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 7 ਬਦਲਵੇਂ ਮੋਨੋ ਡਾਈਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ), ਜੋ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਮੱਛੀ - 500 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਮੈਸੇਜ਼ ਆਲੂ, ਬਰੋਥ, ਕੱਟੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਬੇਕ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਇਸ ਦਿਨ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਬਾਲਿਆ, ਸੇਕਣਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਚਿਕਨ - ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਕ ਵਾਲਾ ਚਿੱਟੇ ਚੂਚਾ ਮੀਟ ਦੇ ਲਗਭਗ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਅਨਾਜ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਨਾਜ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਦਹੀਂ - 500 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 400 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਯੋਗ੍ਹਿੱਟ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ;
- ਫਲ - ਇਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1.5 g ਫ਼ਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਪੀਣ - ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਸਤਾਂ ਨੂੰ 3 ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿਨਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਭਵ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੀਓ.
ਮੋਂਡਾ-ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
7 ਫੁੱਲ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਗੈਸਟਰੋਐਂਟੇਨੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਨੋਰੋਧਿਤ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ.