ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਲਾ ਲਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿ ਕੀ ਘੰਟੇ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ;
• ਭੋਜਨ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ - ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸਵੇਰੇ 1 ਵਜੇ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ - ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਲਗਭਗ 18 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਦਿਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ - ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ.

ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸੰਸਥਾ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ 13 ਕੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ 2.2 ਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ 9 ਕੱਪ ਦੇ ਸਮਾਨ) ਹਨ.

ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿਲੀਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਤੀ ਊਰਜਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਮੀਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਔਸਤ 3000 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ:

• ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ 60-70% ਪਾਣੀ ਹੈ;
• 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ (2-2.5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਕੁੱਲ) ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਕਮ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
• ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ 12 (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 2.4 ਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ 10 ਕੱਪ) ਪੀਣ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ- 3 ਲੀਟਰ (ਲਗਪਗ 12.5 ਕੱਪ) ਤਰਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.

ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੈਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ 1-2 ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਲਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ), ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਹੋਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰੀ ਹਾਰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਘੰਟੇ 2-3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ - ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਸਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ) ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ (ਪਾਣੀ ਸਮੇਤ) ਇਕ ਦਿਨ ਤੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.

ਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.

• ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਂਸਰ;
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼;
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ;
• ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ;
• ਗਰਭ
• ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬੋ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬਧਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿਚ (ਮੀਟ, ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ) ਸੰਮਿਲਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ੀਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਕਲਿਨਿਕ ਤਸਵੀਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ - ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਹੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ 2 ਦਿਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.